Šioje treniruotė kūnas lavinamas visapusiškai. Čia kūnas juda kaip holistinė sistema, o izoliuotų judesių atliekama mažai. Funkcinės treniruotės metu gerinama ištvermė, didinama jėga ir raumenų tonusas. Labai daug dėmesio skiriama kūno stabilumui, mobilumui. Šioje treniruotėje turėkite patogią aprangą ir sportinę avalynę, kurią trenerė/treneris gali paprašyti nusiauti, nes čia nepamiršime treniruoti ir mūsų per dienas batuose nusilpusias pėdas!
Pilates – vienas populiariausių mankštos metodų pasaulyje, prieš daugiau nei šimtmetį sukurtas vokiečio Dž. H. Pilates. Ši kūno ir proto mankšta turi 7 pagrindinius principus: Kvėpavimas, stiprus kūno centras, koncentracija, kontrolė, tikslumas, tėkmė ir vizualizavimas. Treniruočių metu judame laikydamiesi šių principų, stipriname giliuosius raumenis ir mankštiname visą kūną skirdami ypatingai daug dėmesio stuburo sveikatai. Puiki žemo-vidutinio intesyvumo mankšta dirbantiems sėdimą darbą arba priešingai, labai daug judantiems. Pilates tinka ir pradedantiesiems, ir pažengusiems, treniruotės metu atsižvelgiama į kiekvieno pajėgumą. Ši mankšta atliekama be batų.
Tai šokiai, nereikalaujantys partnerio, tinkami šokti tiek moterims, tiek vyrams. Visame pasaulyje mokinamos tos pačios choreografijos tad išmoktais šokiais galima mėgautis tarptautiniu mastu. Tapatinami su kaubojiškais šokiais, linijiniai šokiai šiandien siūlo kur kas platesnį šokių stilių spektrą – nuo čia čia čia, iki swingo, salsos ar kizombos. Šokiams svarbu patogi apranga ir avalynė.